¿Cómo estás en este momento? ¿Hay algún lugar en tu cuerpo donde sientas tensión? Haz un escaneo rápido. No tienes que «arreglarlo». Solo Para un momento, respira profundo tres veces y observa. Solo nota dónde estás ahora y desde ahí decide cómo quieres estar. En estos días, ¿Has conseguido pillarte en algún momento de reacción automática y crear esa pausa consciente?
Si es así, Perfecto. Cada vez que lo haces, estás entrenando tu libertad emocional. Cada pausa consciente es una pequeña victoria.